Chế độ ăn uống như thế nào để chơi golf được hiệu quả hơn?

Chơi golf thường hao tốn rất nhiều năng lượng khi bạn thực hiện tee off hay suy nghĩ, tính toán về những đường đi bóng chuẩn. Vì thế để bổ sung lại nguồn năng lượng đã hao hụt, các golfer nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nếu cơ thể bạn luôn đảm bảo về sức khỏe thì quá trình chơi golf sẽ trở nên suôn sẻ hơn. Sau đây là những chia sẻ về chế độ ăn uống mà golfer nên tham khảo để chơi golf được hiệu quả.

Chế độ ăn uống của người chơi golf có đặc điểm gì?

• Golf là một trong những môn thể thao đòi hỏi có sự kết hợp giữa thể lực và trí tuệ. Mặc dù với lối di chuyển chậm, không đòi hỏi nhiều về vóc dáng, sức lực,… song chơi golf lại tiêu hao rất nhiều thể lực. Vì sao lại như vậy?

Chơi golf sẽ hao tổn rất nhiều năng lượng của cơ thể

• Thực ra việc di chuyển nhiều trong khu vực rộng lớn của sân golf và việc dùng nhiều lực để vung gậy thực hiện mỗi cú đánh, đặc biệt là cú đánh xa nên tốn khá nhiều calo của golf thủ.
• Vì thế, để giúp trau dồi thể lực trước mỗi cuộc thi, các golf thủ cần độ ăn uống khoa học nhằm duy trì thể lực tốt nhất trong suốt trận đấu golf. Vậy chế độ ăn uống khoa học cho golf thủ sẽ như thế nào?
• Chế độ ăn của người chơi golf cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng.
• Nên ăn nhiều thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể để giải nhiệt và hạn chế cơn khát.
• Chế độ ăn uống cho người chơi golf phải cung cấp đủ khoáng chất, các chất sắt, axit béo omega 3,… Bởi:
• Khi chơi golf, nếu thể lực suy giảm, mất nước cấp khi đi nhiều dưới trời nắng có thể là lý do khiến trí óc của người chơi bị suy giảm, có thể gây mất ý thức và ngất xỉu.
• Và những dưỡng chất trên đây rất tốt cho trí não của người hoạt động thể thao, nhất là đối với môn golf vì chúng giúp các golfer luôn ở trạng thái tỉnh táo, sáng suốt khi thi đấu, tập luyện.

Đâu là chế độ ăn uống giúp cho người chơi golf được hiệu quả hơn?

Sau đây sẽ là chế độ ăn uống khoa học cho một golf thủ khi ra sân chơi thi đấu golf được hiệu quả:
• Đối với trước vòng đấu golf
Trước khi vào trận đấu golf, các golfer phải luôn đảm bảo no bụng, có đủ dinh dưỡng và năng lượng. Chế độ ăn uống cho người chơi golf trước khi thi đấu sẽ tuân thủ những điều sau:

Các golfer nên bảo đảm về chế độ ăn uống của mình trước mỗi trận đấu golf

• Nên ăn uống đủ dưỡng chất trước khi vòng đấu diễn ra khoảng từ 1 cho đến  2 tiếng đồng hồ.
• Phải sử dụng những món ăn bổ dưỡng và không gây đầy bụng, căng trướng bụng.
• Hạn chế sử dụng thức ăn có chứa nhiều chất béo bởi chúng có thể là nguyên nhân làm giảm thiểu sự minh mẫn của người thi đấu.
• Uống đủ nước và chuẩn bị một bình nước khoáng đi kèm.
• Nên uống nước từng ngụm nhỏ và từ từ khi thấy khát, không nên uống quá nhiều nước sẽ làm golf thủ đi vệ sinh thường xuyên, gây ảnh hưởng đến trận đấu golf.
• Để tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung các vitamin thiết yếu cho cơ thể, lời khuyên cho các golf thủ là nên ăn thêm trái cây.
• Trong quá trình chơi golf
Mỗi một vòng đấu chơi golf sẽ kéo dài ít nhất từ 4 – 5 tiếng, có khi kéo dài cả ngày. Và do đó, người chơi cần bổ sung năng lượng bằng việc tiếp thêm dinh dưỡng cho mình, bằng cách ăn những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít chất béo, nhiều đạm, chất xơ như ngũ cốc, trái cây, thịt,…

Xem nhiều:>>>Sức hút từ vẻ đẹp “căng mọng” của cô chủ shop Kiều Ly

Lưu ý đối với các golf thủ là trong khi thi đấu golf, chế độ ăn uống cần tránh những thực phẩm như:

• Những loại đồ ăn, thức uống quá ngọt sẽ làm cơ thể tập trung vào việc giải phóng insulin. Và đây có thể là nguyên nhân khiến người chơi golf trở nên mệt mỏi và chậm chạp, đuối sức.

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ tiếp thêm năng lượng cho golf thủ ở các vòng đấu golf

• Không nên ăn quá no, uống quá nhiều nước vì chúng có nguy cơ gây căng trướng bụng, gây ra mệt mỏi và giảm dần khả năng thi đấu chơi golf.
• Sau mỗi vòng đấu golf
Sau mỗi cuộc đấu, việc mà những người chơi golf nhất thiết phải làm đó là bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau một quá trình tiêu hao năng lượng nhiều. Và sự bù đắp dinh dưỡng này sẽ giúp cho các golf thủ tiếp thêm năng lượng cho cơ thể để có thể chơi ở những vòng đấu phía sau.
Sau khi nghỉ ngơi từ 45 – 50 phút sẽ là khoảng thời gian lý tưởng để các golfer tiếp thêm dinh dưỡng cho mình. Lúc này việc cung cấp các đồ ăn thức uống giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa,… là hợp lý nhất. Vì chúng sẽ giúp bù đắp năng lượng nhanh chóng, bổ sung glycogen, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể người chơi.

Qua bài viết chúng ta có thể nhận định rằng: Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp cho các golfer chơi golf được hiệu quả gấp nhiều lần. Đồng thời, với chế độ bổ sung các dưỡng chất như vậy sẽ góp phần làm giảm các nguy cơ mệt mỏi, đuối sức, giảm khả năng thi đấu và nặng hơn là có thể dẫn đến việc ngất xỉu ngay trong trận đấu golf. Do đó, các golf thủ cần thực hiện chế độ ăn uống một cách nghiêm ngặt, có khoa học để cơ thể có thể thu nạp đủ các chất dinh dưỡng trước, trong và sau mỗi trận đấu golf.

Xem thêm:>>>Chọn gậy Hybrids như thế nào cho chuẩn với golf thủ?

 

myfun88
 

Hướng dẫn cá cược bóng đá cùng nhà cái cá độ Fun88. Liên tục cập nhật link vào Fun88 mới nhất. Kinh nghiệm nhận định bóng đá chính xác

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments