Biện pháp đảm bảo sức khỏe cho người chơi golf

Chơi golf tác động tích cực về nhiều mặt tới sức khỏe. Tuy nhiên, người chơi cần có sự chuẩn bị phù hợp để luôn duy trì thể trạng tốt, sẵn sàng theo đuổi những buổi chơi golf đầy nhiệt huyết và hưng phấn.

Chuẩn bị phù hợp trang phục và phụ kiện cần thiết

Việc sử dụng quần áo golf phù hợp với cơ thể, phù hợp với thời tiết sẽ giúp đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Trang phục chơi golf cần có chất liệu và thiết kế phù hợp để khiến cho bạn cảm thấy thoải mái, tự tin khi chơi.
Người chơi golf thường quan tâm tới những chiếc áo golf chất liệu thoáng mát, nhẹ và hơi co giãn. Chất liệu phù hợp thường sẽ là vải sợi cotton, vải lanh rất mát và thấm mồ hôi tốt.

Người chơi golf thường quan tâm tới chất liệu thoáng mát, nhẹ

Khi chơi golf, bạn thường đi lại và vận động nhiều nên thường ra nhiều mồ hôi. Những chiếc áo mặc khi chơi golf không đáp ứng được sự thông thoáng và thấm mồ hôi sẽ gây cảm giác khó chịu. Điều này sẽ ảnh hưởng không chỉ tới cú đánh bóng mà còn tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn.
Chiếc găng tay cũng cần được lựa chọn đúng, đặc biệt khi sử dụng trong mùa hè. Găng tay golf là một dụng cụ cần thiết và tương đối quan trọng đối với tất cả các golf thủ. Găng tay tốt không chỉ ngăn ngừa sự phồng rộp cho đôi tay mà còn tạo sự thoải mái và hỗ trợ các golfer kiểm soát cây gậy của mình một cách tốt hơn.
Găng tay golf sẽ bảo vệ tay bạn khỏi ma sát giữa gậy golf và tay giúp cầm gậy chắc hơn. Đeo găng còn giúp bảo vệ gậy golf khỏi mồ hôi tay và sẽ bền lâu hơn.
Đối với đôi giày, bạn cần quan tâm đến những yếu tố như trọng lượng, chất liệu…  Bạn nên chọn loại giày golf nhẹ để di chuyển dễ dàng hơn và không cảm thấy mệt do phải đi bộ nhiều trong khi chơi golf. Đặc biệt, đôi giày nhẹ sẽ càng có ý nghĩa nếu bạn có vấn đề về khớp háng, đầu gối hay là bạn phải đi bộ thay vì đi xe golf chuyên dụng.

Nên chọn loại giày golf nhẹ để di chuyển dễ dàng hơn

Nếu thời tiết nắng nóng, bạn cần chiếc mũ dày và vành rộng để che kín đầu. Nó sẽ bảo vệ bộ não và mạch máu lúc ra ngoài trời nóng để giúp bạn tránh được những cơn đau đầu do sốc nhiệt.
Ngoài ra, bạn có thể mang theo chiếc khăn tắm để thấm mồ hôi để tránh để hiện tượng bị cảm nắng khi ở lâu ngoài trời nắng.

Xem nhiều:>>>Ngắm “quả bom sex” Baimint Pappermint bán nude khoe vếu cực khủng

Quan tâm đến việc khởi động

Trong mọi môn thể thao, việc khởi động luôn có ảnh hưởng tới hiệu quả thi đấu và sức khỏe của người chơi. Khởi động kỹ cũng sẽ giúp bạn tránh được một số chấn thương khi chơi golf.
Bạn hãy sắp xếp đến sân sớm khoảng 1 tiếng trước thời gian ra chốt tee đầu tiên để có thể dành thời gian thực hiện bài khởi động. Bạn có thể tham khảo các bước khởi động cơ bản sau đây:
Bước 1: Bắt đầu khởi động trên putting green để làm quen với tốc độ green, đồng thời là cách bắt đầu ngày chơi với nhịp độ mượt mà, khoan thai. Đẩy bóng chiếm khoảng 43% trong trận đấu golf, đẩy bóng cũng là cú đánh mượt và chậm nhất so với các cú đánh còn lại.
Bước 2: dành ra 10 phút chip bóng quanh green và nhắm chốt tee làm mục tiêu. Dành thời gian quanh green sẽ đem lại vài ý tưởng giúp bạn chọn được cú đánh greenside tốt nhất trong suốt vòng đấu, chọn được cả điểm đáp bóng trên mặt đất đẩy bóng.

Việc khởi động luôn có ảnh hưởng tới hiệu quả thi đấu và sức khỏe của người chơi

Bước 3: khởi động full swing bằng cách giãn cơ nhằm phòng tránh chấn thương và giảm đau khớp mạn tính. Phần khởi động này sẽ cần khoảng 15 phút.
Bước 4: Đi chậm tới tee luyện tập và bắt đầu khởi động full swing bằng các cú đánh ngắn gậy wedge. Tại khu luyện tập bạn nên dùng chốt tee thấp cho mọi cú đánh. Sau khoảng 10 cú gậy wedge, hãy chuyển sang gậy sắt ngắn, tới gậy sắt dài và gậy gỗ. Những cú swing cuối cùng nên tập với cây gậy nào mà bạn định dùng để phát bóng ở chốt tee đầu tiên, thường là gậy gỗ 3 hoặc gỗ 5. Để dành 5 quả cuối cho cú đánh gậy wedge ngắn, mượt, hoặc full swing kiểu slow-motion bằng gậy driver. Bài tập này giúp tăng cường kiểm soát nhịp điệu và thăng bằng mà bạn sẽ cần dùng tới trên sân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý rất cần thiết không chỉ với các golf thủ chuyên nghiệp mà cả những người chơi golf nghiệp dư. Dinh dưỡng cân bằng giúp duy trì sức khỏe tốt để bạn có thể theo đuổi môn thể thao này.
Chế độ ăn hằng ngày cần đảm bảo đa vitamin và đa khoáng chất từ thiên nhiên. Bữa ăn nhiều rau củ quả (tối thiểu 400g) sẽ giúp cung cấp đủ cho cơ thể 12 Vitamin (A, C, D, E, B9, B1, B2, niacin, B6, B12, biotin, acid Pantothenic) và 9 khoáng chất thiết yếu (canxi, iod, magie, đồng, kẽm, mangan, selen, crom, molybdenum). Đây sẽ là nền tảng để duy trì thể lực dẻo dai, bền bỉ.

Chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho người chơi golf

Đặc biệt, sắt và canxi rất quan trọng đối với người chơi thể thao. Chế độ ăn thiếu sắt sẽ khiến nồng độ huyết sắc tố Hemoglobin (Hb) (có vai trò vận chuyển oxy đi khắp cơ thể) giảm, ảnh hưởng đến khả năng thi đấu.
Đồ ăn mang theo để bổ sung năng lượng khi chơi golf suốt 4-5 giờ cần được chú ý.  Bạn có thể mang các loại hoa quả tươi như chuối và táo hay hạt điều, đậu phộng và các thanh kẹo protein. Tránh những đồ ăn như sô cô la và so đa bởi hàm lượng lớn đường.
Và bạn đừng quên uống nước trước và sau vòng golf. Còn trong quá trình chơi chỉ cần uống một vài ngụm nhỏ. Đồ uống dinh dưỡng cho các môn thể thao có thể tốt, tuy nhiên hãy lưu ý hàm lượng đường trong đó không quá nhiều. Các đồ uống có chứa cafein có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời nhưng sẽ dễ khiến cơ thể bị mất nước. Đón đọc tin tức về Gold từ những tin tức tiếp theo…

Xem thêm:>>> 5 điều sau sẽ giúp bạn có thêm kiến thức chơi Golf chuyên nghiệp

myfun88
 

Hướng dẫn cá cược bóng đá cùng nhà cái cá độ Fun88. Liên tục cập nhật link vào Fun88 mới nhất. Kinh nghiệm nhận định bóng đá chính xác

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments